Serie :Minha Dieta:
Receitas:
Pratos simples de fazer e ao mesmo tempo sofisticados ,que fazem diferença na balança logico que tendo dedicação e atividade fisica:
Frango a lá jiló-
banana, couve refogada e molho de alho verde:
Prato
de quarta-feira (porção para uma pessoa)
1
pedaço de frango;
Uma
colher de óleo;
1
jiló parte no meio;
1
banana prata pequena parte em rodelas
Retire
a pele do pedaço de frango, tempera com o tempero knz (alho,cebola,1 pitada de
sal, pimenta suave kenko e vinagre
Coloque
o óleo , em uma frigideira inox ,refogue o frango ,depois de 2 minutos coloque
o jiló, vai virando para não queimar,apos 2 minutos coloque as bananas picadas.
Quando
for ficando moreninho, acrescente 1 copo americano de agua ou o bastante para cobrir,
tampe a frigideira (inox),
Verifique
aos poucos se a agua não evaporou, quando evaporar e sinal de que esta cozido,
mas verifique e se certifique disso antes (se esta cozido)
Deixe
dourar no ponto de sua preferência.
Está
pronto!
Couve:
A couve e feita separada:
Couve
picadas fininhas;
Deixe de
molho no vinagre
Refogue
uma colher de óleo (feita em frigideira também)
Uma
pitada de sal;
Deixe
refogar até ficar no ponto de verde claro, não deixe escurecer
Molho de alho verde:
1
Dente de alho;
2
colheres generosas de maionese;1 colher de creme de leite;salsinha e cebolinha
a gosto, bata no liquidificador até formar um creme, após pronto conserve em
geladeira
fotos meramente ilustrativas(quando fiz nao tirei foto mas fico devendo!!!!
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